В рамках проекта "Уралспас-Лидер" июнь 2016 на территории аэродрома "Быньги" (Свердловская область, Невьянский район) 25 и 26 июня 2016 года будет проходить Фестиваль по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)», посвященного 85-летию Отечественного комплекса ГТО.
Скачать Положение "Фестиваль ГТО" в рамках Проекта "Уралспас-Лидер" июнь 2016 >>
- ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Цель Фестиваля - формирование здорового образа жизни, привлечение граждан к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
Задачи Фестиваля:
- Формирование общественного мнения о социальной значимости развития физической культуры и спорта в Свердловской области.
- Популяризация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди граждан Свердловской области.
- Пропаганда здорового образа жизни и гражданской ответственности за свой уровень физического развития и состояние здоровья.
- СРОКИ, МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
Фестиваль проводится в рамках Проекта «Уралспас-Лидер» июнь 2016 на территории аэродрома «Быньги» (Невьянский городской округ, Свердловская область). Время проведения с 25 по 26 июня 2016 года. Схема расположения – Приложение № 1.
- РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ ФЕСТИВАЛЯ
3.1. Общее руководство проведением Фестиваля осуществляет Свердловский областной Фонд гражданской защиты и пожарной безопасности (Фонд МЧС) и Администрация Невьянского городского округа.
Непосредственная организация мероприятий в рамках Фестиваля возлагается на федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Уральский государственный педагогический университет» - оператора внедрения комплекса ГТО на территории Свердловской области, при организационной поддержке Регионального отделения Общероссийской общественно - государственной организации «Добровольное общество содействие армии, авиации и флоту России» Свердловской области.
3.2. Непосредственную реализацию приема нормативов ВФСК ГТО осуществляет Судейская коллегия Фестиваля.
Главный судья - Багирова Анна Сергеевна.
Главный секретарь Фестиваля – Игнатьева Елена Владимировна.
Организатор гражданско-патриотического направления – Горбунова Мария Валерьевна.
3.3. Координаторами Фестиваля являются:
Душко Дарья Михайловна (спортивная часть) - контактный номер 8-950-64-63-724.
Абрамов Алексей Николаевич (организационная часть) - контактный номер– 8-906-808-29-91.
- ФИНАНСИРОВАНИЕ
Финансовое обеспечение Фестиваля осуществляет Фонд МЧС.
Расходы по командированию участников и сопровождающих несут командирующие организации.
- ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ УЧАСТНИКОВ И ЗРИТЕЛЕЙ
Физкультурные и спортивные мероприятия проводятся на спортивных сооружениях, отвечающих требованиям соответствующих нормативно-правовых актов, действующих на территории Российской Федерации и направленных на обеспечение общественного порядка и безопасности участников и зрителей, а также при условии наличия актов технического обследования готовности объектов спорта к проведению мероприятий, утверждаемых в установленном порядке.
Лица, в собственности или во владении которых находятся объекты спорта, обеспечивают надлежащее техническое оборудование мест проведения мероприятия в соответствии с требованиями технических регламентов, национальных стандартов, нормами, правилами и требованиями, установленными органами государственного контроля (надзора), санитарными правилами и несут ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации за причинение вреда жизни или здоровью лиц, осуществляющих занятия физической культурой и спортом на таких объектах спорта.
Ответственным за соблюдение норм и правил безопасности при проведении соревнований является главный судья.
При проведении Фестиваля обязательным является дежурство спортивного врача и машины скорой помощи.
- ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ И УСЛОВИЯ ИХ ДОПУСКА
6.1. Участниками Фестиваля являются граждане Свердловской области. Соревнования на Фестивале проводятся как личное первенство среди мужчин и женщин VI-XI ступеней.
6.2. Каждый участник по прибытию на Фестиваль должен иметь при себе следующие документы:
- паспорт;
- заявка (Приложение 2);
- медицинская справка о допуске к соревнованиям, заверенная спортивным врачом или врачом-терапевтом.
6.3. Каждому участнику необходимо пройти регистрацию на официальном сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) www.gto.ru для получения ID номера - Идентификационный номер участника тестирования в АИС ГТО
- ПОРЯДОК И СРОКИ ПОДАЧИ ЗАЯВОК
7.1. Граждане, желающие принять участие в Фестивале должны до 13 июня 2016 года:
- подать предварительную заявку на участие на сайте проекта «Уралспас-Лидер» июнь 2016 – www.uralspasleader.ru (в правом верхнем углу сайта – «Подать заявку на участие ГТО»), указав фамилию, имя, отчество, контактный телефон и адрес электронной почты);
- подать до 13 июня 2016 г. на электронную почту ignateva.ev.ifk@yandex.ru заявку по форме (Приложение 2) на участие.
- подать заявку на интеллектуально-развлекательное шоу «ГТО. ПЕРЕЗАГРУЗКА» до 13 июня 2016 г. на электронную почту maria_g91@mail.ru
7.2. Окончательные заявки по форме (Приложение 2), медицинские справки, паспорт предоставляются участниками лично в мандатную комиссию 25 июня 2016 года с 8.00 до 9.00 часов.
7.3. Все возникающие вопросы по Фестивалю к организаторам Фестиваля по телефону: или по электронной почте (E-mail): info@uralspasleader.ru, ignateva.ev.ifk@yandex.ru или через сайт Проекта «Уралспас-Лидер» - www.uralspasleder.ru.
- ПРОГРАММА ФЕСТИВАЛЯ
Программа Фестиваля состоит из физкультурно-спортивного и гражданско-патриотического направлений.
|
25.06. |
08.00-09.00 |
Заезд и регистрация участников Фестиваля ГТО |
|
25.06. |
10.00 |
Выполнение нормативов ВФСК ГТО в рамках Фестиваля Интеллектуально-развлекательное шоу «ГТО. ПЕРЕЗАГРУЗКА» |
|
25.06. |
17.00 |
Награждение участников Фестиваля по итогам 1-го дня |
|
26.06. |
10.00 |
Выполнение нормативов ВФСК ГТО в рамках Фестиваля Мастер-класс по сборке/разборке автомата Мастер-класс по самообороне |
|
26.06. |
17.00 |
Награждение участников Фестиваля |
Физкультурно-спортивное направление
Основу физкультурно-спортивного направления составляют виды испытаний (тесты) комплекса ГТО.
В зависимости от ступени, участникам Фестиваля будет предложено выполнить нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»:
|
Дата выполнения: |
Нормативы: |
|
25.06.2016 |
1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье. 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (мужчины). Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу (женщины). 3. Бег на 100 м. 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине. 5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
|
26.06.2016 |
1. Метание спортивного снаряда: Женщины – весом 500 гр.; Мужчины – весом 700 гр. 2. Стрельба из пневматической винтовки. 3. Бег на 2000 и 3000 метров |
Гражданско-патриотическое направление
Включает в себя 2 блока: культурно-просветительский блок и творческий блок.
Культурно-просветительский блок включает в себя проведение мастер-классов по сборке/разборке автомата и самообороне.
Творческий блок Фестиваля поддерживает гражданско-патриотическое направление комплекса и состоит из проведения интеллектуально-развлекательного шоу «ГТО. ПЕРЕЗАГРУЗКА».
Условия проведения конкурса:
Участниками интеллектуального шоу должны быть непосредственно участники Фестиваля. Состав команды: 6 человек
В программе интеллектуального шоу задействованы вопросы по категориям:
- Знаменитые спортсмены;
- Виды спорта;
- Песни, посвященные спорту и ВОВ;
- Вопросы теоретического плана по истории ГТО.
- ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
8.1. Оценка выполнения нормативов осуществляется в соответствии с приказом Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 г. № 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (Приложение 3).
8.2. В личном зачете определяются спортсмены, занявшие 1 места по видам испытаний в каждой ступени среди мужчин и женщин.
8.3. Интеллектуально – развлекательное шоу творческого блока Фестиваля оценивается отдельно.
- НАГРАЖДЕНИЕ
9.1. Всем участникам Фестиваля вручается сертификат участника, выполнившего нормативы.
9.2. Участники, занявшие 1 места в личном первенстве среди мужчин и женщин в физкультурно-спортивном направлении в каждой из ступеней, награждаются дипломами.
Приложение 1
Основной базовый лагерь Проекта расположен на территории аэродрома «Быньги». Аэродром находится в 8 км от г. Невьянск по трассе «Екатеринбург — Серов» не доезжая 40 километров до г. Нижний Тагил. Поворот на аэродром на 101 км трассы «Екатеринбург — Серов». На трассе аэродром обозначен указателями «Аэродром» с обеих сторон.
От трассы до аэродрома 7 км. по хорошей грунтовой дороге. Место проведения и расположение базового лагеря имеет подъезды для любого автотранспорта.
Координаты для прокладки маршрута: широта N57°34.682′, долгота E60°12.153′.
Приложение 2
ЗАЯВКА
на прохождение тестирования в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
|
№ |
Наименование |
Информация |
|
1. |
Фамилия, Имя, Отчество |
|
|
2. |
Пол |
|
|
3. |
ID номер- Идентификационный номер участника тестирования в АИС ГТО |
|
|
4. |
Дата рождения |
|
|
5. |
Документ, удостоверяющий личность (паспорт или св-во о рождении) |
|
|
6. |
Адрес места жительства |
|
|
7. |
Контактный телефон |
|
|
8. |
Адрес электронной почты |
|
|
9. |
Основное место учебы |
|
|
10. |
Спортивное звание |
|
|
11. |
Почетное спортивное звание |
|
|
12. |
Спортивный разряд с указанием вида спорта |
|
|
13. |
Перечень выбранных испытаний |
1.________________________________________________ 2.________________________________________________ 3.________________________________________________ 4.________________________________________________ 5.________________________________________________ 6.________________________________________________ 7.________________________________________________ 8.________________________________________________ 9.________________________________________________ 10._______________________________________________ 11._______________________________________________ |
Я, , паспорт ,
(ФИО) (серия номер)
выдан________________________________________________________, зарегистрированный по
(кем) (когда)
адресу:______________________________________, являюсь законным представителем
несовершеннолетнего_________________________________________, ________года рождения,
(ФИО)
настоящим даю согласие:
- на прохождение тестирования в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) моим ребенком _______________________________________________________________________________________
(ФИО)
- на обработку в Центре тестирования по адресу:________________________________________ моих и моего ребенка персональных данных в рамках организации тестирования по видам испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Я даю согласие на использование моих и моего ребенка персональных данных в целях:
- корректного оформления документов, в рамках организации тестирования по видам испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- предоставления информации в государственные органы Российской Федерации в порядке, предусмотренным действующим законодательством.
Настоящее согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении моих и моего ребенка персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая (без ограничения) сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу третьим лицам), обезличивание, блокирование, трансграничную передачу персональных данных, а также осуществление любых иных действий с моими и моего ребенка персональными данными, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.
Я подтверждаю, что, давая такое Согласие, я действую по своей воле и в интересах своего ребенка.
Дата:_______________ Подпись______________________________ /________________________/
расшифровка
Приложение 3
Утверждены
приказом Минспорта России
от «08» июля 2014 г. № 575
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
- Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 100 м (с) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
|
2. |
Бег на 3 км (мин, с) |
14.00 |
13.30 |
12.30 |
14.50 |
13.50 |
12.10 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
9 |
10 |
13 |
9 |
10 |
12 |
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 |
30 |
40 20 |
30 |
40 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
6 |
7 |
13 |
5 |
6 |
10 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
390 |
430 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
215 |
230 |
240 |
225 |
230 |
240 |
|
|
6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
|
7. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.42 |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.43 |
|
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6
|
7 |
8 |
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Ж Е Н Щ И Н Ы
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 100 м (с) |
17,5 |
17,0 |
16,5 |
17,9 |
17,5 |
16,8 |
|
2. |
Бег на 2 мин,) |
11.35 |
11.15 |
10.30 |
11.50 |
11.30 |
11.00 |
|
3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
12 |
14 |
10 12 |
14 |
|
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
8 |
11 |
16 |
7 |
9 |
13 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
34 |
40 |
47 |
30 |
35 |
40 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
14 |
17 |
21 |
13 |
16 |
19 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
20.20 |
19.30 |
18.00 |
21.00 |
20.00 18.00 |
|
|
или на 5 км (мин, с) |
37.00 |
35.00 |
31.00 |
38.00 |
36.00 |
32.00 |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.10 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.14 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
- Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
90 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня |
75 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
120 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня |
90 |
|
3. |
Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе |
90 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
120 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
- Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
4 |
5 |
8 |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью пальцами рук |
4 |
6 |
Достать скамью пальцами рук |
2 |
4 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
225 |
235 |
210 |
215 |
225 |
|
5. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
31 |
33 |
36 |
30 |
32 |
35 |
|
6. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27.30 |
27.00 |
26.00 |
30.00 |
29.00 |
27.00 |
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
7. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.45 |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.48 |
|
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Ж Е Н Щ И Н Ы
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||
|
1. |
Бег на 2 км |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
||
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) |
12 |
15 |
20 |
12 |
15 |
20 |
||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
|||
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью ладонями
|
7 |
9 |
Касание
|
4 |
6 |
||
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||
|
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
170 |
185 |
150 |
165 180 |
|
||
|
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
35 |
45 |
25 |
30 |
40 |
||
|
6. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
13 |
16 |
19 |
– |
– |
– |
||
|
7. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
22,00 |
21.00 |
19.00 |
23,00 |
22.00 |
20.00 |
||
|
или на 5 км (мин, с) 39,00 |
37.00 |
33.00 |
40,00 |
38.00 |
34.00 |
|
|||
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||
|
8. |
Плавание на |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.25 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.30 |
||
|
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||
|
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
|||||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 9 |
9 |
9 |
|
|||
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|||
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
- Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее мин |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
135 |
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
- Виды испытаний (тест) и нормативы
6.Плавание без учета времени (м)
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
||||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
8.50 |
9.20 |
13.30 |
15.00 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
5 |
4 |
- |
- |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 |
15 |
- |
- |
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
15 |
10 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
30 |
28 |
12 |
10 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
|||
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||
|
--19.0021.004. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
35 |
30 |
25 |
20 |
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 5. |
или на 5 км (мин, с) |
35.00 |
36.00 |
- |
- |
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км * |
- |
- |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км * |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
|
|
50 |
50 |
50 |
50 |
||
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
25 |
25 |
25 |
25 |
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
30 |
30 |
30 |
30 |
|
8. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|
|
|
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
|||
*Для бесснежных районов страны.** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
- Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
120 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов |
||
- IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
- Виды испытаний (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
||||
|
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
от 50 до 54 |
от 55 до59 лет |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
11.00 |
13.00 |
17.00 |
19.00 |
|
или на 3 км |
Без учета |
Без учета времени |
Без учета |
Без учета времени |
|
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
2 |
- |
- |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
15 |
10 |
- |
- |
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
10 |
8 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
25 |
20 |
8 |
6 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
|||
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
25 |
20 |
15 |
12 |
|
5. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
- |
- |
23.00 |
25.00 |
|
или на 5 км (мин, с) |
37.00 |
38.00 |
- |
- |
|
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км * |
- |
- |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км * |
Без учета |
Без учета времени |
- |
- |
|
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
50 |
50 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
25 |
25 |
25 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
30 |
30 |
30 |
30 |
|
|
8. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** |
5 |
5 |
5 |
5 |
|
*Для бесснежных районов страны.
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
- Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
100 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов |
||
- X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
- Виды испытаний (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|
|
Мужчины |
Женщины |
||
|
от 60 до 69 лет |
от 60 до 69 лет |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||
|
1. |
Смешанное передвижение (км) |
4 |
3 |
|
или скандинавская ходьба (км) |
4 |
3 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) |
10 |
6 |
|
3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
20 |
15 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами рук голеностопные суставы |
|
|
5. |
Передвижение на лыжах (км) |
4 |
3 |
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) |
3 |
2 |
|
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** |
5 |
5 |
|
* Для бесснежных районов страны.
**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
- Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства |
90 |
|
3. |
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем |
135 |
- XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 70 лет и старше)
- Виды испытаний (тесты) и нормативы
* Для бесснежных районов страны.**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
- Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)
|
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства
|
90 |
|
3. |
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем |
135 |
Скачать Положение "Фестиваль ГТО" в рамках Проекта "Уралспас-Лидер" июнь 2016 >>